أبانوب ألبرت” يحذر الإفراط في شرب المياه قد يؤدي إلى الجفاف
في إطار الاهتمام بنشر المعلومات الغذائية الصحيحة أجاب أبانوب ألبرت اخصائي التغذية العلاجية و الإكلينيكية – جامعة ستانفورد ، عن سؤال حول هل يوجد عدد لترات ثابت من المياه يجب أن يشربه كل الناس ، أجاب قائلا : هناك اعتقاد خاطئ سائد انه يجب علي أي إنسان شرب ٣-٤ لتر من المياه ، والحقيقية إن هناك حساب لاحتياجات الجسم للمياه باختلاف كل شخص حسب وزن جسمه وعمره وحالته الصحية .
ويوضح أبانوب ألبرت قائلا : منعا لحيرة القارئ في الكمية المناسبة من شرب المياه التي يحتاجها جسمه ، هناك معادلة و هي :
* إذا كان عمر الشخص من ١٤-١٩ عام يضرب وزن الجسم في ٤٠ ملي مياه يوميا .
مثال : الوزن ٧٠ كجم × ٤٠ ملي مياه = ٢٨٠٠ ملي مياه يوميا اي ٢.٨ لتر
* إذا كان عمر الشخص من ٢٠-٥٤ عام يضرب وزن الجسم في ٣٥ ملي مياه يوميا .
مثال : الوزن ٧٠ كجم × ٣٥ = ٢٤٥٠ ملي يوميا اي ٢.٥ لتر.
* إذا كان العمر من ٥٥-٧٤ يضرب وزن الجسم في ٣٠ ملي مياه يوميا .
مثال : الوزن ٧٠ كجم × ٣٠ =٢١٠٠ ملي يوميا أي ٢.١ لتر .
*اذا كان العمر اكبر من ٧٥ عام يضرب الوزن في ٢٥ ملي مياه يوميا.
مثال : الوزن ٧٠ كجم × ٢٥ = ١٧٥٠ ملي مياه يوميا أي ١.٧ لتر مياة .و هكذا باختلاف الأوزان .
ويطلق أبانوب ألبرت صيحة تحذير قائلا: إن زيادة شرب المياه عن الإحتياج اليومي يؤدي إلى زيادة جفاف الجسم !! نعم كما قرأت فإن شرب المياه الغير متزن يحول الجسم إلى آلة للتخلص من كمية المياه الكبيرة الآتية إلى الجسم .و يؤدي إلى فقد الكثير من المياه في عملية التبول و بالتالي فقد ”الكثير” من الأملاح المعدنية الضرورية لجعل الجسم في حالة نشاط واتزان ، ولكن في حالة ممارسة الرياضة يجب زيادة شرب المياه بمعدل لتر مياة لكل ساعة من الرياضة .و ايضا في حالات الأمراض كالحروق و التسمم و الفشل الكلوي تختلف حسابات تناول المياه كليا حسب حالة المريض ووضعه الصحي .
ومن الجدير بالذكر أن أبانوب ألبرت اخصائي التغذية العلاجية والإكلينيكية – جامعة ستانفورد، ومحاضر التغذية الإكلينيكية بالأكاديمية الدولية للإدارة العربية ومحاضر التغذية العلاجية والرياضية بشركة روتابيوچين الدوائية و شركة ايجي فارما
