د. هشام رامى : القلق والاكتئاب يقللان المناعة ويعرضك للاصابه بكورونا

تغطية اخبارية: وفاء الاجة

اكد الدكتور هشام رامى استاذ الطب النفسي ج. عين شمس وأمين عام الجمعية المصرية الطب النفسي خلال الملتقى الاول لمرضى الامراض المزمنة ان القلق والاكتئاب يؤثران على الصحة النفسية اذا لم تتم معالجتهما ويكون المريض عرضة للاصابة بكورونا لان مناعته تقل فالدراسات أثبتت أن الانسان المضغوط ومحمل بالمشكلات فى فترات الاوبئة يحدث له تغيرات فى جهازه العصبى  ويزيد هرمون الادرينالين ويؤدى لضعف جهازه المناعى ولذلك لابد من تعلم كيفية التعامل لتقليل الضغط العصبى فأولا لابد من زيادة النشاط لمقاومة الضغوط سواء كان نشاط ذهنى مثل القراءة والالعاب الذهنية وتعلم الموسيقى او نشاط بدنى كممارسة الرياضة او المشى لمدة نصف ساعة

وثانيا تكوين شبكة اجتماعية فالمطلوب هو التباعد الجسدى وليس الاجتماعى كما يقول البعض للحماية من فيروس كورونا فالعلاقات الاجتماعية تعطينا مناعة لمقاومة الامراض وتحفز خلايا المخ وتجددها وتحميها من الزهايمر

وثالثا الروحانيات فالعبادات تجعلك تعيش فى هدوء روحانى وتقلل الضغوط ولذلك الانشطة والروحانيات تحارب الاصابة بكورونا وتقلل من فرص الاصابة ولابد من التشخيص المبكر للقلق والاكتئاب

وهناك مكتسبات للوضع الحالى بسبب فيروس كورونا مثل التجمع الاسرى الذى افتقدناه ولكن اى تغيير يحتاج لفترة بسيطة للتأقلم ففى البداية يكون هناك تحدى ورفض للتغيير ولكن الجهاز العصبى قادر على التأقلم بعد فترة وفى بعض الاشخاص يؤدى ذلك للغضب والانفعالات ولكن لابد ان ننظر للجانب الايجابى

كما اشار خلال الملتقى الاول لمرضى الامراض المزمنة ان ٣٣٪ من مرضى الاكتئاب يتم شفاؤهم بعد اول نوبة للاكتئاب ويحتاجون جرعة وقاية فالاكتئاب والمرض النفسي مثل امراض الضغط والسكر والمهم التشخيص المبكر للمرض وطرق الوقاية تتمثل فى وجود شبكة اجتماعية تعمل على تحفيز خلايا المخ وحماية القشرة المخية فالوقاية من المشاعر الاكتئابية تحمى الانسان من الضوط النفسية وتجعله يفرز هرمون السعادة وكلما كان الانسان نشيطا ذهنيا وبدنيا كلما كان ذلك وقاية له من الاكتئاب فالشبكة الاجتماعية تقلل الضغوط النفسية والروحانيات تعطيه القدرة على التعامل مع الامور بهدوء وتعطيه الفرصة لاكتشاف مالديه من موهبة جديدة.

وللتخلص من السلوك العدوانى وفقدان القدرة على الانتاج جراء البقاء فى المنزل للحماية من كورونا لابد من تنظيم الوقت وممارسة الرياضة والجلوس مع الاهل والاحباء فالعدوانية قد تنتج لدى البعض نتيجة لتغيير نمط الحياه التى اعتادوا عليها وللتاقلم التدريجى عامل مهم للتكيف الايجابى وللوصول لهذا التكيف ننظر الى المكتسبات الجيدة مثل الجلوس مع افراد الاسرة  التى ربماكان يحلم به البعض لانشغاله فى العمل ومتطلبات الحياه فلابد ان نقيم الوضع وننظر لكم الاستفادة والانسان قادرعلى التكيف دائما لانه مرت عليه العديد من ظروف الحروب والكوارث واستطاع ان يتعايش معها

والخوف على الاطفال شعور انسانى طبيعى لحماية النفس لدى الاطفال والكبار ولكن الخوف المبالغ فيه يؤدى لمشكلات ويجب علينا ان لانظهر الهلع والخوف الشديد من كورونا حتى لايصاب الاطفال بها فالاطفال يحتاجون لردود افعال من الكبار لتعطيهم الطمأنينة ولا تزرع الخوف لديهم

ولحماية الفريق الطبى المعالج لفيروس كورونا  من الاضطراب النفسي لابد من اظهار التقدير على المستوى المعنوى والمادى مع توفير الحماية وكافة طرق الوقاية من الاصابة والتواصل معهم حتى لا يشعروا بالضغط النفسي فحمايتهم والتواصل معهم وسيلة لتقليل الضغوط فهم حائط السد لمواجهة فيروس كورونا