نصائح في الأيام الحارة من أستاذة بالقومي للبحوث
عبير سلامة
خلال أوقات الحرارة الشديدة، تأكد من بقاء الجميع آمنين، وخاصة الرضع والأطفال الصغار وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية مزمنة خاصة مرضى القلب و مرضى الجهاز التنفسي المزمن.
فيما يلي بعض النصائح البسيطة من دكتورة ندا عزالدين جمعة – أستاذ الأمراض الصدرية – قسم الأمراض الباطنة – معهد البحوث الطبية والدراسات الاكلينيكيةبالمركز القومي للبحوث للمساعدة في الحفاظ على سلامتك في الأيام الحارة والرطبة:
– البقاء في الداخل.
– ارتداء ملابس خفيفة وذات الألوان الفاتحة وفضفاضة.
– الاسترخاء وعدم بذل جهد زائد.
– تجنب الكحول والكافيين.
– حافظ على رطوبة جسمك بشكل معقول.
– القاعدة الأساسية الجيدة هي شرب كمية كافية من الماء تكون من ٣ ل ٤ لتر في اليوم.
– تعويض الأملاح والمعادن التي يتم فقدها أثناء التعرق الشديد.
– تناول الطعام الخفيف و تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
– تناول أدويتك كما وصفها الطبيب لك.
بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الأمراض الرئوية المزمنة مثل الانسداد الرئوي المزمن أو الربو الشعبي استخدم البخاخات الخاصة بك إذا كنت تشعر بضيق في التنفس، أو أزيز، أو ضيق في الصدر، أو إذا كنت تسعل بشكل مفرط.
اتصل بطبيبك الخاص بك إذا كنت تعاني من الدوخة أو التعب المفرط، الإرتباك أو الإغماء أو القيء.
